Sesa Orienta População sobre Hábitos Saudáveis para Fortalecer a Imunidade no Inverno

Com a chegada das baixas temperaturas no Paraná, a Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) emite um alerta crucial: a manutenção de hábitos saudáveis é a chave para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças respiratórias típicas do inverno. A orientação, alinhada aos guias alimentares e de atividade física do Ministério da Saúde, destaca a importância de uma dieta equilibrada, hidratação constante e exercícios físicos regulares.

O secretário de Estado da Saúde, César Neves, ressalta a sinergia entre a nutrição adequada e as campanhas de imunização. "A vacinação permanece como a principal e mais eficaz medida de saúde pública para prevenir formas graves de doenças respiratórias. Associada a ela, uma rotina que contemple alimentação variada, equilibrada, colorida e atividade física contribui significativamente para o bom funcionamento do organismo", afirma Neves, conforme divulgado pela Agência Estadual de Notícias/Governo do Paraná.

O Poder dos Alimentos In Natura

A principal recomendação da Sesa é priorizar alimentos in natura ou minimamente processados, limitando o consumo de produtos processados e evitando os ultraprocessados. Vitaminas e minerais essenciais, como A, C, D, E, do complexo B, zinco, selênio e ferro, são fundamentais para a produção de células de defesa e a regulação da resposta imunológica do corpo.

Uma alimentação diversificada, rica em arroz (especialmente integral), feijão, frutas variadas, verduras (com destaque para as verde-escuras), legumes (principalmente os alaranjados), carnes, ovos, sementes, castanhas e temperos naturais (alho, cebola, gengibre, salsinha, cebolinha, manjericão, tomilho), garante o aporte necessário de micronutrientes. A Sesa também incentiva o consumo de alimentos locais e da estação, que são mais acessíveis, saborosos e nutritivos.

Hidratação: Um Hábito Indispensável

Nos dias frios, a sensação de sede diminui, levando muitas pessoas a negligenciarem a ingestão de água. Contudo, a hidratação é ainda mais vital neste período. O ar seco e frio do inverno resseca as mucosas das narinas e da boca, criando microfissuras que podem servir como porta de entrada para vírus, como o da Influenza.

Manter o consumo regular de água ao longo do dia é crucial. A hidratação constante não só auxilia na eliminação de toxinas, mas também no transporte adequado de células de defesa pela corrente sanguínea, além de preservar a integridade e a umidade das barreiras naturais do corpo.

Mantenha-se em Movimento

Complementando a alimentação e a hidratação, a prática regular de exercícios físicos é um pilar para a imunidade. Conforme o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, da Sesa, atividades de intensidade moderada melhoram a circulação sanguínea, otimizam a resposta imunológica e ajudam a controlar o estresse.

Em dias de frio intenso, a orientação é adaptar as atividades para ambientes fechados ou caprichar no aquecimento antes de se exercitar ao ar livre. Combatendo o sedentarismo sazonal, é possível garantir a proteção integral da saúde, mesmo com as baixas temperaturas.

Quando Buscar Atendimento Médico

Caso surjam sintomas respiratórios como febre, tosse, dor de garganta, coriza ou dificuldade para respirar, a Sesa recomenda buscar atendimento médico precoce para evitar o agravamento do quadro. Sintomas leves devem ser avaliados na Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima, enquanto casos de febre persistente, cansaço extremo ou falta de ar exigem ida imediata a uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA) ou pronto-socorro hospitalar.

A Importância da Vacinação

A campanha nacional contra a gripe segue ativa em todo o Paraná, com mais de 1,7 milhão de doses aplicadas nos grupos prioritários. O secretário César Neves reforça a urgência de manter a cobertura vacinal elevada diante da proximidade do inverno e do aumento sazonal de casos de Influenza. "Não podemos baixar a guarda nas nossas metas vacinais, já que o inverno se aproxima. A vacina contribui para diminuir a gravidade das doenças", conclui.

Manter uma rotina de cuidados com a saúde, combinando alimentação balanceada, hidratação adequada, exercícios físicos e vacinação em dia, é a melhor estratégia para enfrentar o frio e proteger o organismo contra as doenças respiratórias. As orientações da Sesa são um guia essencial para a população paranaense neste período.

Fonte: Agência Estadual de Notícias/Governo do Paraná. Leia o material oficial.